从合浦到拉萨：天路朝圣全攻略
从南海之滨的合浦到世界屋脊的拉萨，是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您梳理这条线路的核心要点。
第一部分：行程总览与交通选择
这是一条从低海拔沿海地区直达高海拔内陆的线路，建议安排10-15天的完整行程，以适应海拔变化。
核心交通方案：
- 第一阶段：合浦至中转枢纽（推荐南宁或西宁）
- 从合浦乘动车至南宁（约1.5小时）。
- 从南宁可选择：
- 飞机直达拉萨（航班需在重庆、成都等地中转，耗时约6-8小时）。
- 火车进藏：从南宁乘坐Z336次等列车直达拉萨（约35小时），或先飞往西宁，再换乘青藏铁路列车（Z6801等，约21小时）。后者是渐进入藏、适应海拔且观赏风景的经典选择。
- 第二阶段：青藏铁路之旅（如选择）
- 从西宁至拉萨的列车将经过格尔木、翻越昆仑山、穿越可可西里、过唐古拉山口，沿途草原、雪山、湖泊景色壮阔。
第二部分：经典行程规划（12天参考）
- 第1天：合浦 - 南宁 - 西宁（飞机）。宿西宁，适应海拔。
- 第2天：西宁游览（塔尔寺、青海湖）。晚乘青藏铁路列车。
- 第3天：火车沿途观光，下午抵达拉萨。入住酒店，绝对静休以适应高原，多喝水，勿洗头洗澡。
- 第4天：拉萨市内适应。缓步游览大昭寺、八廓街，感受藏传佛教氛围。
- 第5天：拉萨核心。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览罗布林卡或西藏博物馆。
- 第6天：拉萨 - 纳木错（车程约4小时）。游览圣湖，观念青唐古拉山，宿当雄或返回拉萨。
- 第7天：拉萨 - 山南（车程约2小时）。探访桑耶寺、雍布拉康，返回拉萨。
- 第8-10天：可选择前往林芝（海拔较低，风景秀丽）或日喀则（扎什伦布寺）进行深度游览，后返回拉萨。
- 第11-12天：拉萨休整，购买纪念品，乘飞机或火车返程。
第三部分：高原旅行关键贴士
- 高原适应：抵达首日务必休息。准备红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液。行动放缓，保持心态平和。
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣（昼夜温差大）、个人常用药品。
- 证件准备：身份证必须随身携带。前往珠峰大本营、阿里等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
- 文化尊重：进入寺庙需脱帽、不穿短裙短裤，未经许可不拍摄佛像和信徒。绕行寺庙或转经筒需顺时针方向。
- 健康与安全：注意保暖防感冒。如出现严重头痛、呕吐等高原反应症状，应立即吸氧并下撤到低海拔地区。
第四部分：预算与最佳旅行时间
最佳季节：5月至10月，气候相对温暖湿润，氧气含量较高。
大致预算（人均）：经济型5000-7000元，舒适型8000-12000元（含交通、住宿、门票、餐饮）。
这场从海丝始发港到雪域圣城的旅程，不仅是对地理极限的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，怀揣敬畏，您将收获终生难忘的回忆。